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每挪动白癜风青少年援助一步,都充满了危险

当我们老了,首先感觉到的,就是关节的“僵硬”。戴上体验教具中的腿部限制和肘部限制,记者感到,两条腿不能打弯,胳膊根本就不听使唤,穿衣服这个我们可以熟练到闭起眼睛来完成的动作,现在成了一件非常困难的事:两条胳膊不能伸展,最高只能水平抬起30度,根本无法举过头顶。治白癫疯办法手部限制则让人除拇指外的四指几乎无法动弹,根本没法做翻书、按遥控器、用钥匙锁门等精细的动作。记者尝试着翻了几页书,几乎每次都是一下就翻起四五页,没有办法做到只翻动一页。

其次,衰老的感觉是“弯曲”。背部限制是个坚硬的弓形背板,紧紧绑在脊背上,在它的作用下,你的背必须弯曲;在靠近脖子的两侧,各有一个伸出来的挡板,它们的存在,令你根本无法随意转动脖我国知名研究白癜风的专家子。

第三,衰老的感觉是“模糊”。戴上眼罩和耳塞,记者眼前昏黄一片,就像身处沙尘暴中,只能模糊看到正前方的事物。刚才还看得很清楚的墙上挂的钟,现在不仅看不清指针,而且连距离也觉得比原先更遥远了。耳塞让记者几乎失去方向感,无法分辨声音是从哪个方位传来的。

穿好所有衰北京看白癜风医院哪家比较好老体验的教具后,工作人员告诉记者:“这时,你已相当于一个85岁的老人。”记者想尝试走动一下,却发现从室内到房门短短2米的距离,每挪动一步,都感觉充满了危险。身体不仅沉重、僵硬,还有失去平衡、随时摔倒的可能。尤其是上下楼梯时,很难准确判断每节楼梯的高度,只能用脚试探。上楼时,由于腿不能打弯,无法用力,胳膊就成了主要搬运身体的工具,只有借助手杖的支撑,才能让腿迈上去。5级台阶,记者上了5分钟。

衰老从30岁开始

“其实,衰老不是突然到来的,你所体验到的衰老症状虽然有些夸张,但现实中的确会随着年龄增加逐渐出现,要让我们的身体慢慢适应。人应该适应衰老,而不是对它产生恐惧。”瑞士联邦医学科学院临床免疫学学会会员、北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士告诉记者。人的衰老,是从30岁开始的。30岁之前,人属于成长发育期,逐渐走向成熟;30岁以后,身体就开始走下坡路了,细胞以平均每年1%—5%的速度衰老;50岁后速度更快;60—70岁开始全面衰老。

“一个健康人从65岁就开始渐渐失去40%的大肌肉群。这会让他在干活时感到吃力,而且累得很快。”黄又彭说,从这个时期开始,随着肌腱的萎缩,你的腰、腿会出现僵硬、疼痛的感觉,体力迅速下降。随着全身关节中的软骨板逐渐变薄、骨密度下降,关节在活动时会感到疼痛。

眼睛从40岁开始衰老,近距离观察事物会非常费劲。接着,眼睛适应不同强度光北京市治疗白癜风最好的医院的能力降低,对闪耀光更敏感。55岁左右,听力开始衰老,耳道壁变薄、耳膜增厚、听高频度声音变得吃力。而内脏各器官衰老的时间也不相同,大体说来,心脏从40岁以后开始衰老,胃肠消化系统从55岁左右开始出现衰老症状,比如消化不良或者老年性便秘等。

动得越多,老得越慢

“每个人的个体差异很大,有人不到60岁就腰弯了、背驼了、牙掉了,可有人90岁了仍然耳不聋、眼不花。”中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授提醒,只要做到以下3点,衰老就不是那么可怕的事。

改变饮食起居等生活习惯。“德国研究发现,住在养老院里接受全方位照顾的老人,反而死亡率升高。这说明,老年人只要不是完全失去自理能力,还是要争取自己多做些事情,比如家务劳动,否则身北京手足癣医院咨询体老化得更快。”张国玺说,此外,50岁以后就要保证睡眠,随着肾功能的衰退,老人起夜次数会增加。如果总往厕所跑,容易导致失眠。不如在床头放一个痰盂,这样小便后就能立刻继续睡了。饮食上也要加以注意,比如可以用蜂蜜代替白糖,蜂蜜属于单糖,吃后不会导致胰岛素大量分泌,血糖上升不会很快。

多做减负运动。有些人认为,只要坚持锻炼就能延缓衰老。这个理论没有错,但一定要选对运动项目。比如爬山能锻炼身体,吸收新鲜空气,但老年人骨关节发病率高,关节脆弱,爬山时全身的重量都要压在膝关节上,非常不利于健康。真正适合老人的运动,不会给身体某个部位造成太大的负担。最好的减负运动是游泳、打太极拳。此外,一些简单的床上运动也是减负运动,而且简便易行。

接受衰老、内心平和。中国科学院心理学研究所老年心理研究中心主任李娟指出,衰老是每个人必经的过程,对刚步入老年的人来说,调整好心态是愉中科套外地词快度过老年期的前提。要学会接受自己开始衰老的事实,接受生理上出现的种种变化。对于刚退休的人来说,要想办法让自己的内心有新的寄托,比如重新拾起年轻时的一些爱好等。对于年轻人来说,提前了解衰老的感觉,不仅能提醒大家平时注意身体,让衰老来得迟一些,更能让人们懂得理解和关爱老年人。在帮助老人时,用一种平等的心态,而不是施舍或者给予的心态,这才是对老人真正的尊重。

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