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春养胃正当时,如何才能吃出好ldquo

mewomen 2021-12-30 19:06:16 显示全部楼层 阅读模式
内分泌失调不仅让女人出现便秘、痤疮、色斑等问题,还会导致一系列的妇科疾病。要想平衡内分泌,首先要令气血通畅,使精血滋养全身,再由内而外全面调理,才能彻底平衡内分泌。

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1、膳食平衡,饮食调节

食物应多品种多变化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调食物要以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调;女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食,尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。

2、放松身心,控制情绪

情绪是影响女人内分泌的重要因素,保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法,女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

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3、运动健身,平衡荷尔蒙

内分泌发生问题,也是荷尔蒙北京中科白癜风医院地址出现障碍,人体有许多不同的荷尔蒙,分布在全身内,帮助人体器官之间协调,对生长发育、生殖等起到调节作用。

平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。

4、身体排毒,内调外养

女性内分泌失调,不仅影响身体新陈代谢的排毒功能,进而引起一系列的肌肤问题。中医讲究内调外养,许多肌肤问题都是女性内分泌失调引起的,外养和美容根本不能解决问题。

保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

5、夫妻生活,合理安排

临床研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健北京中科白癜风医院圆白癜风抗白梦康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

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6、冬季泡脚,加点中药

冬季寒冷,人体阳气减弱,气血循环受影响而变慢,内分泌失调的女性应该多泡脚,泡脚水里加些小茴香、车前子、黄耆、玫瑰等药材,促进血液循环、暖身益气,泡脚时并按压太溪穴、涌泉穴,帮助活血行气、调节内分泌。

内分泌失调足浴方

玫瑰荆芥郁金浴行气活血、解郁清心;车前子生姜片浴散寒解表、促进血液循环;桂枝黄耆活力浴强壮补虚、增抵抗力;茴香生地肉桂浴温经通脉、活血暖体北京中科医院在哪里

茴香生地肉桂浴:

材料:小茴香50克、生地50克、肉桂10克。

冬季养生功效:小茴香中医调理养生可以理气散寒、温肾暖肝,生地养阴生津,肉桂温经通脉、活血暖体。

按摩位置:太溪穴——脚踝骨内侧斜下约1公分凹陷处。可促循环、暖体。

女性中医保健按法:以指腹揉按带酸胀感,5~10下为1回合、休息1~2分钟再按,回合不限。

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玫瑰荆芥郁金浴:

材料:玫瑰、荆芥、郁金各50克。

冬季养生功效:玫瑰中医调理养生可以疏理肝气、解郁,荆芥祛风解表、促循环,郁金行气活血、解郁清心。

按摩位置:太冲穴——脚背大拇趾和第2趾间趾缝往后约3指宽处。可疏肝解郁。

女性中医保健按法:以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按,回合不限。

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车前子生姜片浴:

材料:车前子50克,以及生姜3片。

冬季养生功效:车前子利尿排水、渗湿消肿,生姜助发汗、散寒解表、促进血液循环。

按摩位置:三阴交穴——小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处。可改善下肢浮肿、月经不顺。

女性中医保健按法:以指腹揉按带酸胀感,5~10下为1回合、休息1~2分钟再按,回合不限。

桂枝黄耆活力浴:

材料:桂枝以及黄耆各50克。

冬季养生功效:桂枝助阳化气、温通经脉,黄耆益气升阳、强壮补虚、增抵抗力。

按摩位置:脚趾第2、3趾间下方、脚掌心前端凹陷处。可消除疲劳。

女性中医保健按法:以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按,回合不限。
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