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年04月10日星期六

1、扩胸运动

做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

2、双手张臂

头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

3、呼吸动作

双腿微屈及紧贴脊髓炎疾病坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

4、交叉伸手

左手抓住右手坦桑尼亚手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,高血压重复动作5至6分钟。

5海阳市新闻_海阳市资讯、挺胸运动

有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

6、胸前合掌
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