请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
 找回密码
 立即注册
搜索

推荐孕期花生类营养食谱


花生的营养价值

花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,很适宜制造各种营养食品。花生的产热量白癜风是什么原因引起的高于肉类,比牛奶高20%,比鸡蛋高40%。其他如蛋白质,核蛋素,钙,磷,铁等也都比牛奶、肉、蛋为高。花生中还含有A、B、E、K等各种维生素,以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。可见,花生的营养成分非常丰富而又较全面,白癜风是什么导致的生食、炒食、煮食均可,尤其是炒花生,香脆味美,余味深长。

下面就来和学两招,看看花生类孕期食谱的做法。

花生类孕期食谱

老醋花生米

原料:花生米300克,陈醋50克。

调料:精盐5克,白糖2克,香菜1根,鸡精2克。
白癜风是怎么造成的
制作方法

花生米用清水洗净,备用;

取一只净锅放一大碗水(水量以没过花生为宜),置旺火上烧开,放入洗净的花生米用沸水焯一下后立即捞出,备用;

另取一只炒锅,加油,置旺火上烧热下花生米粒爆炒,待花生米发出“扑、扑”的爆裂声时,均白癜风现在能治好吗匀地撒上精盐,再翻炒一下,即盛出晾凉,备用;

取一碗,加入老陈醋、白糖、鸡精、少许精盐调匀,淋在晾凉的花生米粒上,在铺上一根翠绿的香菜,就大功告成了。

茶络花生米

原料:花生仁(生)500克,黄芩200克。

调料:冰糖250克。

制作方法

花生米用开水泡胀,挤去皮,洗净后放入开水,上笼蒸烂取出。

黄岑切成小片用碗装上,放入开水,上笼蒸溶化后过罗筛。

在一干净锅内放入清水1000克,下入冰糖烧开溶化,过罗筛,锅洗净,倒入糖水,将花生米滗去水分,和黄岑汁一起倒入,烧开后撇去泡沫,装入汤盅内(或分成每人一小碗)即成。

0人点赞
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册
  • 0 关注
  • 0 粉丝
  • 16584 帖子