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五一假期健康指南犯困应该吃什么


春天人们常常感到昏昏欲睡,提不起精神,总是觉得自己没睡足,这就是人们现在所谓的春困。

首先咱们先来说说,春天为什么会犯困?

春困其实是季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。在冬天的时候,昼短夜长,这个时候一般人晚上睡的时间会比较长,精神头相应的储蓄的比较充足,冬天气温低,人体受到低温的影响跟刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,血管收缩减少散热呼和浩特白癜风专科医院,内脏器官和大脑的血流量增多,大脑的氧气供应相对充足,春天气温适中,昼长夜短,天气慢慢回暖,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。所以这个时候就会产生困倦的感觉。

生活中,我们首先要注意的就是饮食调剂。温食有助于护阳,姜、葱、韭菜宜适度进食,黄绿色蔬菜如胡萝卜、菜花等宜常吃。另外,在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物(如酒心巧克力等)。此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力,具有催眠作用。

我们重点来推荐一下我们的美食。

美食推荐第一节韭菜

韭菜豆渣饼

推荐理由:平时我们喝豆浆的时候,很多人都会把打完豆浆后剩下的豆渣倒掉,这样蛮浪费的,其实大豆能够降低心血管病发病率,降血压,降血脂,呼和浩特治疗白癜风医院抗癌等功效都不错。韭菜在春天是健胃提神的食材,可以起到很好的护肝养肝的作用,大家可以适当的吃一些,味道很好。这道美味整体的感觉就是低碳生活,用最朴实的材料做出不平凡的味道。

韭菜鸡蛋糊饼

推荐理由:现在饮食讲究多吃粗粮,玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等,具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效,也是糖尿病人的适宜佳品。虾皮,钙物质含量丰富,小孩子长身体的时候需要多吃一些,老人钙流失比较严重,也需要多吃一些来补一下,建议制作过程中韭菜做焯水处理。

小贴士:韭菜又名壮阳草,在春季来吃确实是补肝的,但是有一点大家注意,肝火过旺的人就不要吃韭菜了,不然可真是火上浇油喽,我个人意见是,冬天容易手脚冰凉的女孩子应该多吃一点,老百姓的话呼和浩特白癜风医院讲就是补气,其实说的就是补充人的精气神。春季人体本身内热较重,多食易上火,阴虚火旺者、口干舌燥者、胃虚有热者、内热便秘者、消化不良者、糖尿病患者更不宜多吃。有眼病者,如结膜炎患者等也应少吃或不吃。还有就是韭菜等食材烹制的时间尽量的短一些,不然的话口感会很差,如果是加入到粥里面就没关系了。

美食推荐第二节胡萝卜

小简介:胡萝卜又称甘荀,是伞形科,胡萝卜属二年生草本植物。以肉质根作蔬菜食用。原产亚洲西南部,阿富汗为最早演化中心,栽培历史在2000年以上。

苦瓜胡萝卜煎蛋

推荐理由:胡萝卜中的维生素C、钙、蛋白质、多种氨基酸、葡萄糖等含量丰富,可以清肺火、化痰热、健胃消食等功效,苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定呼和浩特治好白癜风的医院的功效。所以吃起来也特别好,苦瓜可以热水焯过以后再食用,味道将不是太苦。这个还可以用芹菜等代替添加。

胡萝卜芝麻牛蒡

推荐理由:牛蒡蛋白质含量高,膳食纤维丰富,能吸附钠并随粪便排出体外,有降血压作用,营养价值极高。黄瓜能够清热利水,解毒消肿,生津止渴。芝麻含有丰富的微量元素,在春天这烦躁的季节,来上一份,指定是轻松加愉快,大家就赶紧动手试试看吧。

胡萝卜玫瑰花

推荐理由:生活中经常拿胡萝卜作为点缀,今天这道菜是我们教大家如何把胡萝卜变成玫瑰花形,相信你家的餐桌会因此增色不少哦。

小贴士:浪漫推荐的这些食材大多是针对降火补充蛋白质的,所以非常适合春季来食用,对于高血压患者可以参考其中的一部分内容,更多好的做法希望大家去我们的主站美食天下的主站,里面有更加详细的分类,希望大家能够喜欢。

番茄炒菜花

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