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生活切记三要三不要


冬至过后,全国大部分地区气温陡变,急剧降温会使人体的血管收缩,造成血管阻力及血压上升,心脏负荷增加,脑溢血和心肌梗死等病发作的机会增加。而化雪时更加寒冷,也很容易诱发心肌梗死等心脑血管疾病。

因此,在气温骤降的天气里,患有高血压、心脏病等疾病的老病号,除应注意加强防护、及时服药、避免情绪激动外,还要做到“三要、三不要”。

一要加强防寒保暖

在南方,北京中科白癜风医院价格即使暖冬年份也不排除受强冷空气影响而出现寒潮和阴雨连绵,甚至降雪的天气,暖冬同样需要防寒保暖。面对气温的大起大落,一定要加强自我保护意识,及时增减衣物,有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。习惯在清晨出门运动的中老年人,应晚些出门或准备足够的御寒衣物,以免突然进入寒冷的环境中,因温差过大而发病。

二要合理安排锻炼

冬季不宜太早锻炼。因为清晨低层空气不易上升,近地面空气污染严重,而有雾的早晨更是如此。冬季要根据身心状况锻炼身体,每天进行有氧运动时间不少于30分钟,有慢性心血管病的人群注意不要选择爬山、跑步、打球等过于激烈的运动项目。运动量以不增心率为宜,或心率虽明显北京中科白癜风医院郑华国增加,但经休息片刻即能逐渐恢复正常,且不伴有胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状。

三要适当进补

“冬令进补,开春打虎”。按照祖国传统医学的理论,冬季是精气藏匿的时节。由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强。适当进补不仅可提高机体的抗病能力,还可为来年的健康打下基础。但如果盲目进补,反而有害。现在,“胶囊一族、膏方一族”在不少年轻人中流行。其实任何补药、补品服用过量都有害,只会加重机体负担,并非越补越健康。${FDPageBreak}

一不要昼夜开空调

南方许多地方没有暖气,许多上班族在家开空调,出门开车开空调,上班还开空调,加上工作繁北京中科医院在哪里忙,户外活动较少,整天生活在空调环境中,对健康非常不利。由于开空调时必须紧闭门窗,时间长了会导致室内缺氧,细菌、病毒也会趁机大量积累,造成室内空气质量下降。因此,空调隔些时间可以停一下,并适当开窗通风或直接到户外活动片刻。其次,室内外温差不宜过大,最好保持室内比室外高8℃。如果室内外温差过大,人在骤冷骤热的环境下容易伤风感冒。

二不要过量饮浓茶、咖啡和酒

在短短几个月的冬季里有很多节日,如圣诞节、元旦、春节等。朋友相约、家庭团聚、单位宴请,临近岁末有许多的聚会、娱乐在等着我们。吸烟、饮酒相对增多,大量摄入浓茶、咖啡,以及高热量、高胆固醇的食物,将导致越来越多的中年人肥胖,患上高血北京中科医院几级脂、高血压、冠心病等。

三不要忽视健康体检

冬季气温较低,高血压病患者血压增高,需要及时调整药物。寒冷的天气还可引起体表小血管痉挛和收缩,使血流速度缓慢,血黏度增高,加重心脏负担,使心肌缺氧加重。近年来,即便是接连暖冬,冠心病、心绞痛发作和急性心肌梗死的发病率仍维持在较高水平。

随着社会发展步伐的加快和人民生活水平的提高,加上高强度快节奏的工作,心血管疾病患者已越来越明显地呈现出年轻化趋势。近年来,三十几岁发生冠心病、心绞痛、房颤甚至心肌梗死,已不再是什么新鲜事。所以,无论是老年慢性病患者还是中青年人群,定期健康体检对于早期发现潜在的心血管疾病尤为重要。 (上海交通大学医学院附属新华医院呼吸内科教授 李毅刚)

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